職場で“健康づくり”始めませんか？|秋田県能代市の公式Ｗｅｂサイト

職場で“健康づくり”始めませんか？

　仕事が忙しくて自分の健康に目を向けている暇がない、一人でやっても長続きしない、何をすれば
いいか分からない・・・。こんな悩みを抱えている人はいませんか？
　働き盛りのみなさんが、健康について考え、仲間と気軽に健康づくりに取り組むことが出来るよう、
市の保健師や栄養士がみなさんの職場に出向き、健康づくりをサポートします。

　働き盛りであるみなさんだからこそ、“健康”が大切です！！

職場で健康づくりを行うことのメリット

　○　みんなで声を掛け合うことで、モチベーションを維持できる
　○　よき応援者・よきライバルとなって刺激し合う
　○　職員同士のコミュニケーションが広がり、職場が明るくなる
　○　職場に活気が出て、仕事がはかどる

　　　

参加事業所を募集しています！！

　◆健康に関する勉強会の開催をお手伝いします（講師の派遣など）
　　　・・・開催時間は、お昼休みや夜間でもOK！　費用はかかりません。

　◆１か月間チャレンジに挑戦する方には、継続支援（相談や応援レター）、
　　達成賞をお贈りします。

市内のA事業所で実施した例をご覧ください！（ここをクリック）

○一人ひとりが“*これならできる！”* という目標を立てて、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１か月間チャレンジしました！
・１日5,000歩以上歩く！　・１日8,000～10,000歩のウォーキングをする！　・１日１５分以上ウォーキングする！　・毎日前屈運動を行う！　・毎日ラジオ体操、腹筋運動を行う！　・入浴後にウエストひねり、スクワット、腕立て！　・週３回カービーダンスをする！　・エアロバイクを３分こぐ！　・減塩に気をつける！　・よく噛んで腹八分目にする！　・間食を控える！　・栄養成分表示を見るようにしてカロリーと塩分を控える！　・缶ジュースや缶コーヒーを控える！　・１週間に１日休肝日を作る！　・適正飲酒量を守る！

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