家庭でできるカルシウムおやつ「おからの蒸しパン」

 

おからの蒸しパン

家庭でできるカルシウムおやつ
行間あき
おからの蒸しパン
行間あき

8等分で1切あたり106kcal/カルシウム93mg
行間あき

【ポイント】
  カルシウムは大事な栄養素の一つで、1日600mgは必要です。スキムミルクを使うことで、牛乳が苦手な人でも気軽にカルシウムを摂取できます。
 幼児向けの手づくりおやつとしてもおすすめですよ。スキムミルクはさまざまな料理に使うことができます。

行間あき 

材料

【 材 料 】 (炊飯器1釜分)
おから 50グラム
ホットケーキミックス 100グラム
プレーンヨーグルト 100グラム
プロセスチーズ 50グラム
卵 1個
スキムミルク 大さじ2
ジャム(好きな味) 30グラム
 

行間あき

【 作 り 方 】

(1)チーズを1センチ角に切る。

(2)全ての材料をボールに入れて、さっくり混ぜる。

(3)釜に移し、釜を2〜3回落として空気を抜く。

(4)炊飯器に入れて通常モードで炊く。

(5)竹串などを刺して生地がついてこなければ、10分ほど保温して、はいっ、できあがり
冷ましてから食べるのがおすすめです。

 

手順1

手順2

手順3







 

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