練習を始める前に−ボールハンドリング


<ボールハンドリングのポイント>

1.常に顔を上げて。
2.一つの動作につき、15〜30秒を目安にしよう。


※画像をクリックすると動画が見られます。
 

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<1.ボールたたきあげ>
○ボールを床に置いた状態からドリブルをする。
※手の平で強くたたきつけよう。

 

 

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<2.ボールスラップ>
○ボールを片手で巻き込むようにキャッチする。 

 

 

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<3.ボールピンチ>

○ボールを連続してつまみ上げる。

 

 

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<4.ボディーサークル>
○ボールを頭・お腹・足の順にグルグル回す。
※慣れてきたら、徐々にスピードをあげたり、逆回りもやってみよう。
 

 

 

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<5.フィギュア・エイト>
○足の周りを8の字を描くようにボールを回す。
※慣れてきたら、徐々にスピードをあげたり、逆回りもやってみよう。

 

 

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<6.クロスキャッチ>
○股(また)の下でボールを前後から持ち、ボールを離す。ボールが床に落ちる前に両手の位置を変えてキャッチする。これを連続して行う。
※慣れてきたら、徐々にスピードをあげよう。

 

 

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<7.両手ドリブル>
○両手でリズム良くドリブルする。
※慣れてきたら、リズム変化や強弱をつけてやってみよう。

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